肩甲骨はがしって効く？

肩甲骨はがしってのは概念であって、目的は>>1の内容の通り肩甲骨の可動域を広げる事

近くの整形外科に通って凍結肩甲になった患者を何人も治してきたが、糞の役にも立たない保険適用のリハビリなんかさっさと辞めてしまえ！

とつくづく思うわ

https://i.imgur.com/0BBJM0Z.jpg

もう一つややこしいこと言っておくと西洋医学は全て科学に根差したものじゃない。

一時的でも緩和させる整体のほうがいまだに信用されてるのが現状

学校で習うのは経絡とかで
足の甲に針刺したら内臓に効くとかいう内容だけど
現代社会で信じてる奴いないよ。

ジジイとかぐらい。

拗らせるのは勝手だが無知とバカと中2病をさらすなよw

手の甲に針刺して、肝臓に効きますとか
誰が信じるんだよ。

そもそも痛みの回路って言葉を知らんだろうな。
犬飼ったら腰痛治ったってtv番組がようつべにアップされてたが、見てくるべき。

わかりやすくいうと、義務教育の体育でやる首を回す体操はダメ。
首を後ろに回すと脊椎の後ろ側が軟骨なしでこすれる。
そこで左右に動かすと脊椎の関節が削れる。
長期にやるとダメージが蓄積する。
なのでいまは首を回すなら、前だけってことになってるよ。

また、痛みなく力が入らなくなる人もいる。

筋肉つけてできるのは体の見た目のメリハリ。
あと、活動量上げていくとある程度消費カロリー
増えやすくなるからカロリー調整のダイエット
メリットもある。

プランクは腹の前の筋肉を使う訓練。
腹回りの動きは他にも背筋と腹側筋を使わないと
全体で向上しない。

腹側は、プランク知ってるならバイシクルプランクを。
または、ラジオ体操の、「からだを横に曲げる運動」でもいい。
(負荷は小さいので、慣れたところでストレッチの本読んでもう少し深く曲げるなどの工夫がいる。)

背筋はプランクでも効果あるけど、リバースプランクなどブリッジ系のトレーニングが効果的。
また、重しを持ち上げる(ダンベル)、自転車(ママチャリでいい)でサイクリングも効果ある。

腹回りと腰の背筋はとっつきやすい。
それで慣れてメニューつくったら、今度は腿、尻周り。
これで体型改善はかなり進む。

肥満でもカッコいい姿勢になれるよ。
カッコいい体型はやはり痩せないとだけど、着衣なら気にならないくらいいい姿勢になることはできる。

俺はなりかけた時に寝るときバンザイして寝てたら、治った。

基本姿勢と筋トレを繰り返すと基本姿勢のが楽になっていくよ。

そして携帯見てない時も首を前に落としてる
人ばかり。

人間は直立から動くのが最もパフォーマンス
高く出来てる身体。なのに肩から背中に至る
筋肉がないので一度首落とした姿勢が癖に
なるとずっとそのままになる。

老化の時期待たずして生活全般で動くのが
億劫になるしカッコ悪い姿勢になってくるよ。
それを防ぐ意味がある。